人靠近你,包括家庭成员,朋友,和同事,经常表达自己的“压力”在每年的这个时候。随着今年年底人们容易感到疲惫,易怒和不知所措。

压力的定义是身体,心理和社会心灵需求或压力的反应。压力可能缺乏(比如失业率),危害人的身体或精神健康,或工作的最后期限。一定量的压力对于性能是必要的,甚至是愉快的,根据汉斯•Seyle压力的“父亲”的研究。

作为我们的核心社会人,人类依赖他人来组织我们的内部和外部环境。虽然我们无法生存没有人际关系,与他人在高压力的情况下(如漫长的病人护理)可以在情感方面,导致压力的症状出现。与人类的一切,太多的压力或错误的压力会抑制免疫系统,导致疾病和不适。

倦怠是一个模糊的术语,可以以多种方式沟通,通常是更复杂的和有害的压力。科学文献将它定义为一个情感疲劳、人格丧失,减少功能。

人格丧失的状态感觉脱离自己,好像一个是查看自己从外面。玩世不恭,同理心,以及严厉和麻木不仁的行为,由于这可能发生。

毫无疑问,压力和倦怠相关经验。但是关键是专注于它们之间的区别。压力是与人们每天面临的压力,也可以是有益的。倦怠和压力开始重叠当压力变得旷日持久和慢性,导致痛苦和负面影响。但倦怠区分自己从压力的重要方式。

在工作环境中,一些明确的警告迹象表明有人可能接近或经历倦怠,或一定程度的痛苦是除此之外的压力——当他们开始怀疑self-competence。尽管能够,倦怠的工作人员可能会逐渐感到不足或无效的。据疲劳可能被描述为一个完全的内部损耗或磨损和过度扩张。此外,这通常关心和体贴的人可能会显示一个缺乏对他人的关心,或一个字符“我不在乎”的态度。

应该不足为奇,员工在人类服务——包括那些在医疗保健、心理健康,和惩教服务——经常体验倦怠。疲惫,缺乏同情心,和怀疑self-competence只是几个症状可以从长期的结果,未减轻的暴露在别人的问题和有毒,不利的工作环境。

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倦怠的影响会影响经历的人以及其他人在他们的环境。考虑实例中有挫折,门被关闭或者踢。倦怠可能伴随着不健康的人际关系在工作和在家里。

压力、倦怠和生命的意义

虽然它通常被认为是一个心理过程,倦怠比这更复杂。尽管一些人比其他人经历高水平的压力,他们的压力不太可能导致倦怠,因为他们更经常与在生活中什么是重要的。

一些意见倦怠忽视原始人类生命意义的探索。有意义的存在是让强大的社会关系,积极的骄傲在我们的复杂身份根植于“我们从哪里来,”有目的的感觉,和生活的信念。

现代文明面临的重大问题之一是孤独和孤立,这自然使渴望真实的联系和意义。归属感和人际关系都是关键的组件工作场所内外的意义。

在现代,人们经常将他们渴望为自己的职业生活的意义和目的。有些人会渴望看到劳动的意义超出了纯粹的经济实用性。他们的服务或产品如何“适合”与社会的需要和想要的是他们感兴趣的东西。员工可能出于知道有人从他们的贡献取决于和福利工作。据研究,即使在极端的职业压力的情况下,工作的感知意义可能预防精疲力竭。

防止过度疲劳

有各种各样的自助和社区工具,以及建议,可供倦怠的预防。我记得我用于促进的压力管理工作坊。理解如何构造身心承受压力和管理压力是启发和精神卫生保健的关键。

例如,父母的倦怠——一个新的父感觉无法继续执行基本任务像小孩洗澡或洗碗——可能发生。所以,帮助获得社会支持的不堪重负的母亲将让她休息所需的“时间”,从不断的培养要求。这将保护母亲的健康和孩子的幸福。

在我实践作为一个心理学家,超过的应用减压技术,我认为它重要,留出时间来考虑和采取行动的系统性和个人符合目的和价值观。考虑我们的个人和工作生活是否值得生活本身就是一个减压锻炼。

常规亲密与我们更高的价值观培养,提高我们的活力,使我们觉得交织的一部分意义框架。此外,创建一个家庭或工作环境温和的善举,慷慨,乐于助人经常显示可能防止慢性压力和焦虑的建立。

因此,除非采取行动使工作员工的地方可以有意义地参与他们的职责,即使是最好的工作压力管理课程无法降低倦怠的风险。雇主可能需要理解的优势试图创建一个强大的网络安全公司的员工之间的交互。

员工感觉听到、认可和重视,它将需要培养一个真正的归属感的刻意培养社会凝聚力,千篇一律的悖论的战略发展,团结和多样性。创造力在工作在一个设置socio-spiritual可见性和安全性。一个宁静、安全的工作或家庭环境的基石是压力和倦怠的预防和控制。

Shahieda詹森大学,临床心理学家和代理区域主任,南非